Heb je jouw visual focus al scherp voor 2025?
Goede voornemens… als ik vrienden of familie ernaar vraag roept iedereen steevast: “Daar doe ik niet aan. Dat vind ik zo’n onzin!”Ik denk er iets anders over. Ik probeer wel echt elk jaar mezelf een soort persoonlijk doel te stellen. Dat kan iets simpels zijn als: ik wil meer met muziek doen…of ik wil dit jaar ons droomhuis vinden.
En tot nu toe kwam dat voornemen of die droom ook uit. Simpelweg omdat ik het echt voelde! En soms ook niet, omdat ik er toch niet echt in geloofde. Fitter worden, afvallen, nou toch echt die online leeromgeving gaan creëren voor mijn business.
En waarom lukt het een dan niet en het ander wel, vroeg ik mezelf dan af. Vaak omdat er toch allerlei stemmetjes in mijn hoofd zeiden: Nehhh, dat gaat je toch niet lukken. ‘Wat heb jij nou te vertellen’ of ‘dat heeft op zo’n leeftijd echt geen nut meer’… Grrr.
Wanneer je iets echt wil, moet je het echt voelen. Het voor je zien, er op vertrouwen dat je het kan en dat het lukt, zonder allerlei belemmerende overtuigingen. En ach, nieuw jaar.. nieuwe ronde… nieuwe kansen.
Wist je dat wanneer je visualisatie en al je zintuigen gebruikt om je doelen te realiseren, jouw brein daar veel beter op aanhaakt dan wanneer je ze alleen maar zou bedenken of opschrijven? Jouw gedachten en visualisaties hebben namelijk hetzelfde effect op je hersenen dan werkelijke acties. Als je je dus werkelijk kunt indenken dat je iets al hebt bereikt, dan zal jouw leven er ook anders uit gaan zien. Het betekent niet dat je achterover kunt gaan leunen. Maar op een of andere manier geloof ik wel dat waar jij je op focust dat meer in je leven komt. Dus dan kun je maar beter positief dromen. En ja dat ik niet altijd makkelijk. Dat snap ik.
Om je met jouw voornemens op weg te helpen voor 2025 heb ik daarom een template ontwikkeld.
De visual focus template
Print de template uit en pak een pen, potlood of viltstift. en volg de onderstaande stappen.
Visualiseer Jouw Ideale Situatie
Bedenk wat jouw doelen en dromen zijn voor volgend jaar
Daarbij kun je verschillende thema’s pakken. Bijvoorbeeld werk, financiën, liefde, vrije tijd, gezondheid, groei, noem het maar op. Schrijf elk thema bovenin de bol.
Neem nu even de tijd om rustig te zitten en sluit je ogen. Stel je voor hoe jouw ideale situatie er volgend jaar uitziet. Wat zijn jouw dromen? Wil je de marathon lopen? Een opgeruimder huis creëren? Die droombaan bemachtigen? Meer tijd doorbrengen met je familie of die nieuwe liefde ontmoeten?
Schrijf het thema bovenaan de cirkel. Teken vervolgens in de cirkel hoe jij jezelf volgend jaar ziet in jouw meest ideale variant. Maak het zo specifiek mogelijk! En maak je geen zorgen over je tekenvaardigheden; het gaat om de intentie. Een eenvoudige tekening volstaat. Heb je niet genoeg ruimte? Gebruik dan een extra leeg blad om je ideeën nog verder uit te werken. Ga los!
Formuleer Jouw Doelen en Acties
Aan de rechterkant, bij de pijlen, schrijf je de doelen die je zojuist hebt bedacht. Deze doelen zijn jouw richtpunten voor het komende jaar en corresponderen met de nummers op pagina 1. Voor elk doel, noteer je vervolgens de acties, stappen of gewoonten die nodig zijn om dit doel te bereiken. Je hoeft niet elk blokje in te vullen; focus op wat voor jou belangrijk is. Bijvoorbeeld, als je doel ‘beter slapen’ is onder het thema gezondheid, kunnen jouw acties zijn:
- Mijn telefoon ’s avonds wegleggen en een boek lezen
- Voor 11 uur ‘savonds naar bed gaan
- Leren mediteren voor het slapen gaan zodat ik rust in mijn hoofd heb
- Een nieuwe matras kopen zodat mijn lichaam genoeg ondersteuning krijgt
Probeer positieve formuleringen te gebruiken, zoals ‘10.000 stappen per dag lopen’ in plaats van ‘minder zitten’. Wees ook hier zo specifiek mogelijk; in plaats van ‘meer mensen bereiken’, schrijf bijvoorbeeld ‘elke maand een factsheet sturen naar minstens 100 mensen in mijn netwerk’.
Voel en Ervaar Jouw Succes
De laatste stap is cruciaal: betrek al je zintuigen! Hoe voel je je als je jouw doel hebt bereikt?
Sluit opnieuw even je ogen en visualiseer deze ervaring. Het is helemaal niet erg als het beeld niet scherp is; dat kan ook lastig zijn. Niet iedereen ziet echt een plaatje voor zich. Zelfs ik als visuele vormgever niet. Als ik mijn ogen sluit is het gewoon zwart. Maar ik kan het wel conceptueel bedenken.
Schrijf op pagina 3 op hoe het voelt om je doel al te hebben bereikt. Doe alsof het al zo ver is. Gebruik de tegenwoordige tijd: “Ik voel me… Ik hoor… Ik ben…”
Voel je je fantastisch? Hoor je de complimenten van je collega’s of het applaus van klanten? Voel je een gevoel van zen? Ruik je de zee, het bos, of de geur van vers gedrukt papier? Schrijf het op en beleef het helemaal.
**
Hang de template op waar je deze vaak ziet. Kijk er elke dag naar, droom ervan en word er mee wakker. Je zult zien dat het je zo vast gaat lukken!
Veel plezier!
Ik ben benieuwd naar jullie voornemens.
Maggie